Faire du sport est indispensable pour notre bien-être et notre santé. Pourtant, dans nos quotidiens surchargés, l’activité physique est souvent délaissée. Les excuses sont faciles à trouver : le travail, les enfants, la maison, les études. Autant de priorités à faire passer avant soi. Il existe cependant un moyen de faire du sport sans piétiner sur le temps que l’on consacre aux autres ou à son job. Avec un coach sportif à distance, on s’épargne la corvée supplémentaire des transports, du bruit et des timings trop serrés. Découvrez dans cet article toutes les raisons de faire appel à un coach sportif à distance.
Quels sont les avantages du coaching sportif à distance ?
Parmi les avantages incontestables du coaching sportif à distance, on retrouve la flexibilité et l’accessibilité, de même que la possibilité d’un suivi personnalisé.
Flexibilité et accessibilité
Faire appel aux services d’un coach sportif à distance permet de s’épargner les transports en commun, le stress et l’éventuelle cohue dans une salle de sport.
En règle générale, ceux qui choisissent cette formule mettent un point d’honneur à préserver leur tranquillité sans rien sacrifier à la qualité de leur entraînement. Il n’y a rien de plus agréable en effet, que de pratiquer son sport en toute intimité, dans le calme et le confort de son foyer.
Pas de stress non plus pour l’horaire. C’est vous qui dictez les règles du jeu ! Finies vos entrées sur la pointe des pieds dans la salle de yoga avec cinq minutes de retard et les regards courroucés de votre prof…
Suivi personnalisé
Faire le choix du coaching en ligne ne signifie pas faire l’impasse sur la qualité et la personnalisation.
Différentes formules existent et vous permettent de trouver le bon accompagnement pour vous.
De nombreux coachs par exemple proposent de rejoindre leurs cours en visio. Là, comme dans des leçons “classiques” vous pouvez opter pour la solution du cours particulier. Le dialogue, l’accompagnement et les corrections de votre professeur vous permettent de progresser depuis chez vous.
Trouver votre prochain coach proche de chez vous
La marque française Domicil’Gym propose depuis 1993 un service de coaching à domicile inégalé sur son territoire qui met la personnalisation au centre de tout accompagnement. Ce souci de l’individualisation constant se retrouve dans les cours proposés en visio. À présent implantée en Suisse, vous pouvez aussi retrouver les coachs Domicil’Gym près de chez vous.
Coachs à Genève
C’est Solène Valeux ou encore Loris Derbal, à Genève et alentour, que vous retrouverez pour vos cours à domicile ou en ligne. Ces coachs sportifs diplômés et certifiés BlackRoll® (auto-massage pour une meilleure récupération musculaire) , Compex® (utilisation de l’électrostimulation pour échauffer, intensifier ou relaxer un muscle) , COPMED® (conseils en micronutrition pour une alimentation variée ) et en Circuit Training (technique de circuit training pour travailler l’endurance musculaire, le cardio et le renforcement musculaire) vous accompagneront pour atteindre vos objectifs.
Demandez à bénéficier de deux séances gratuites pour un entretien personnalisé et une première séance de découverte en cliquant sur l’image en dessous de la vidéo.
Quels types de programmes sont proposés par les coachs sportifs en ligne ?
Les programmes sportifs proposés par les coachs sportifs en ligne sont nombreux, variés et accessibles. Voici les propositions que vous pourrez retrouver et leurs contenus.
Programmes de perte de poids
Les programmes de perte de poids sont élaborés pour que vous brûliez des calories, mais également pour que votre condition physique s’améliore !
Vous trouverez dans un programme perte de poids, des exercices de cardio ( comme de la course, des HIIT ou du vélo ) couplés à des séances de renforcement musculaire.
Ces programmes sont souvent proposés avec des conseils en nutrition pour permettre au besoin un rééquilibrage alimentaire sain et durable.
En général, ces parcours perte de poids sont conçus de façon individuelle ou au moins après une prise d’information sur votre niveau de départ, vos objectifs et vos habitudes de vie, notamment alimentaires.
Programmes de musculation
Axés sur le développement de la masse musculaire, de la force, et la définition des muscles, ces programmes proposent des exercices adaptés à chaque groupe musculaire (pectoraux, jambes, dos, bras) et sont généralement divisés en plusieurs séances hebdomadaires pour optimiser la récupération.
Conçus pour utiliser des poids libres ou le poids du corps, ils sont souvent accompagnés de recommandations sur l’alimentation pour permettre la prise de masse musculaire et la récupération.
Programmes pour femmes
Ce genre de programme se concentre sur les problématiques ou les préoccupations rencontrées le plus souvent par la gent féminine.
Tonification musculaire et renforcement du bas du corps (fessiers, cuisses) font donc partie des priorités ! Des séances de musculation, de cardio, et parfois des exercices de mobilité ou de yoga sont proposés la plupart du temps et adaptés à différents niveaux.
On retrouve également dans les propositions faites aux femmes des conseils sur la gestion du stress, l’équilibre hormonal, et la nutrition…
Programmes pour hommes
Développement de la force, de la masse musculaire, et de la performance athlétique sont des objets d’attention chez ces messieurs.
Des séances pour chaque partie du corps avec un accent particulier sur les pectoraux, les biceps et les triceps se retrouvent le plus souvent dans ces programmes.
Des exercices pour le gain en puissance et en explosivité, des conseils en nutrition sportive ainsi que des recommandations pour la récupération post-entraînement peuvent également agrémenter ce type de coaching.
Comment choisir le meilleur coach sportif à distance ?
L’offre de coaching à distance s’est tellement développée ces dernières années qu’il y a de quoi avoir le tournis lorsqu’il s’agit de choisir pour soi un coach sportif à distance. En optant pour une enseigne connue et reconnue comme Domicil’Gym, vous choisissez d’emblée des professionnels formés et expérimentés. Néanmoins, voici quelques conseils pour faire une sélection avisée.
Critères de sélection
Pour choisir le bon coach à distance, établissez quelques critères de sélection et veillez à ce que les cases soient toutes cochées :
- Qualifications et certifications : diplômes reconnus (ex. : Brevet Fédéral, diplôme d’entraîneur, etc.) ou des certifications spécifiques à sa discipline.
- Expérience et spécialisation : expérience avérée dans le domaine spécifique qui vous intéresse (perte de poids, musculation, trail, etc.).
- Méthode d’entraînement : une méthode qui correspond à vos besoins et vos capacités.
- Avis et témoignages : pour connaître la qualité de l’accompagnement et les résultats obtenus.
- Adaptabilité : exit le modèle “standard” pour tout le monde, votre coach s’adapte à vous !
- Accessibilité et réactivité : un bon coach doit être réactif et accessible pour répondre à vos questions et vous accompagner en temps réel, que ce soit par messages, e-mails ou appels.
- Suivi régulier : avec des ajustements fréquents du programme en fonction de vos progrès et besoins évolutifs.
- Contenu pédagogique : explications claires et pédagogiques sur les exercices, la nutrition et la récupération, pour que vous compreniez ce que vous faites et pourquoi.
- Tarification claire.
- Compatibilité : choisissez un coach avec qui vous êtes à l’aise, dont la méthode de communication et l’approche correspondent à vos attentes et votre motivation.
Tarifs et options de coaching
Comme pour un coaching en présentiel, les tarifs du coaching à distance varient selon l’expérience du coach, la personnalisation du suivi et les services offerts.
Les prix varient donc de 50 CHF à 200 CHF par mois pour un coaching “classique”, et jusqu’à 300 CHF ou plus par mois pour un accompagnement intensif et des ajustements fréquents.
Vous pouvez retrouver différentes formules de coaching à distance :
- Des plans d’entraînement personnalisés : il s’agit de programmes envoyés régulièrement (hebdomadaire ou mensuel) et qui s’adaptent aux objectifs du sportif.
- Suivi en ligne : vos progrès sont suivis via des applications de fitness, des rapports d’entraînement ou des appels réguliers.
- Consultations vidéos : les séances sont données en direct par visioconférence.
- Options de groupe : certains coachs proposent des programmes de groupe; plusieurs personnes suivent le même plan d’entraînement et reçoivent des conseils personnalisés.
Comment se déroule une séance de coaching sportif à distance ?
Coaching à distance ou pas, deux éléments essentiels indiqueront si vous êtes avec le bon coach : la prise en compte de vos particularités et le suivi. Sinon, ce n’est plus du coaching ! Une séance de coaching à distance avec un coach certifié DomicilGym se construit autour de deux axes : un bilan initial et un suivi régulier.
Première séance et bilan initial
Afin de déterminer vos besoins, vos objectifs et votre forme générale, votre coaching démarre par une première séance qui s’apparente en réalité à un bilan initial.
Cela peut-être un questionnaire à remplir, des exercices à effectuer, ou une prise d’information plus informelle, mais il faut que votre coach sache :
- Quels sont vos objectifs principaux ?
- À quelle fréquence vous pouvez vous entraîner par semaine ?
- Votre niveau de forme physique actuel ? (Sur une échelle de 1 à 10, ou avec des détails sur votre endurance, force, flexibilité, etc.)
- Si vous avez des blessures ou des limitations physiques ?
- Votre fréquence cardiaque au repos ?
- Si vous suivez un régime alimentaire spécifique ?
- Si vous dormez suffisamment ?
- Votre motivation pour commencer ce programme de coaching en ligne ?
Chez Domicil’Gym, cette première séance est offerte.
Suivi régulier et ajustements
Le suivi régulier et les ajustements dans le coaching en ligne sont essentiels pour assurer une progression efficace. Un programme n’est jamais figé, il évolue avec les progrès ou les paliers rencontrés par le sportif.
Le coach à divers moyens à son actif pour évaluer et suivre les séances. Les outils numériques permettent d’avoir des données sur les performances du sportif, une séance en visio permet quant à elle, une communication directe et des échanges entre le coach et son client.
Selon les cas, des ajustements peuvent être apportés sur l’intensité, la fréquence des séances, ou bien l’intégration de nouvelles méthodes d’entraînement.
Une séance de sport est également offerte par les coachs Domicil’Gym, afin que le client puisse tester la méthode et s’engager en connaissance de cause.
FAQ
Quel est le prix d’un coach sportif ?
Le prix moyen d’un coach sportif en Suisse varie entre 80 CHF et 150 CHF de l’heure. Les forfaits mensuels pour un suivi à distance peuvent aller de 150 CHF à 400 CHF, selon le niveau de personnalisation et la fréquence des séances.
Quel est le salaire pour un coach sportif ?
Le salaire d’un coach sportif en Suisse dépend de son expérience, de sa clientèle et de son lieu d’activité. En moyenne, un coach à temps plein peut gagner entre 50 000 CHF et 80 000 CHF par an, avec des écarts s’il travaille en indépendant ou dans une structure (club, centre sportif).
Quels sont les inconvénients d’un coach sportif ?
Les inconvénients d’un coach sportif pour le client incluent le coût élevé des séances, la disponibilité limitée du coach en fonction des horaires, et une possible dépendance à sa présence pour maintenir la motivation. Une mauvaise compatibilité ou des objectifs mal définis peuvent aussi nuire aux résultats.
Comment se faire payer en tant que coach sportif ?
Un coach sportif en Suisse peut se faire payer par facturation directe à ses clients via des virements bancaires, par le biais de plateformes de paiement en ligne, ou en collaborant avec des structures sportives qui gèrent les paiements.
