Vos kilos en trop vous mènent la vie dure. Vous avez tout essayé et même les régimes les plus drastiques n’ont pas tenu leurs promesses. Vous maigrissez, mais reprenez vos kilos au bout de quelques semaines. Et si la solution était ailleurs ? Avec un accompagnement sur mesure, un programme sportif dédié et une nutrition calibrée pour vos besoins, vous devriez venir à bout de vos kilos en trop. Les coachs sportifs à domicile sont à même de vous accompagner dans votre défi perte de poids. Découvrez comment !
Nos coach sportif proche de chez vous pour une perte de poids assurée
Domicil’Gym est une enseigne de coaching à domicile qui propose à ses clients, depuis 1993, un accompagnement sur mesure réalisé par des coachs diplômés, certifiés et formés à la méthodologie de la marque. Découvrez quel professionnel du sport et du coaching vous entraînera chez vous.
Trouver votre coach à Genève
C’est Solène Valeux à Genève qui prendra en charge votre coaching. Cette compétitrice née, possède le certificat de qualification professionnelle en fitness individuel avec option personal training. Elle accompagne ses clients dans leurs défis sportifs. Ses connaissances en micronutrition sont une plus-value pour vous aider à perdre vos kilos et à rééquilibrer votre alimentation.
Contactez Solène depuis la fiche contact du site et découvrez l’accompagnement sur mesure Domicil’Gym.
Pourquoi faire appel à un coach sportif pour perdre du poids ?
On aurait tendance à croire que, pour maigrir, le seul levier à notre disposition soit l’alimentation. Il en ressort des régimes draconiens qui ne donnent pourtant pas satisfaction. Or, c’est bel et bien le sport couplé à un mode de vie sain qui donneront des résultats sur le long terme.
Les avantages du coaching pour la perte de poids
Le coaching pour la perte de poids est un réel atout.
Le coach apporte un soutien très apprécié pendant ces périodes de changement et de résolutions. Il aide son client à rester motivé et concentré et à ne pas dévier de son objectif.
Le coach sportif est un professionnel qui possède une vision d’ensemble des problématiques liées à la perte de poids. Son approche holistique lui permet d’intervenir sur l’alimentation, l’exercice physique, mais aussi les aspects émotionnels qui peuvent être liés à la perte de poids.
Le coach aide son client à se fixer des objectifs réalistes. Cette façon de procéder permet d’atteindre des résultats palier par palier sans se décourager.
Un suivi personnalisé et adapté
Plus qu’avec aucun autre entraînement, le coaching privé permet d’atteindre ses objectifs.
Grâce à un programme sur mesure spécialement conçu pour vous, vous êtes suivi au plus près et en fonction de vos progrès. Au préalable, votre coach prend soin d’adapter votre programme à votre forme physique et/ou à d’éventuelles restrictions médicales.
Enfin, vous réduisez les risques d’abandonner et de laisser vos belles résolutions dans un coin ! Un coach s’adapte à votre emploi du temps en se déplaçant chez vous. Les excuses deviennent plus difficiles à trouver pour ne pas faire votre séance de sport !
À travers un suivi personnalisé, vous apprenez à mieux comprendre votre corps et vos réactions. Il en découle des résultats durables, puisqu’ancrés dans de nouvelles habitudes de vie prises jour après jour avec son coach.
Comment se déroule un programme de coaching pour maigrir ?
Un programme de coaching pour maigrir réunit un ensemble de facteurs qui comprennent le sport, la gestion du stress, du sommeil et de l’alimentation. Sous la houlette de votre coach, vous posez les bases d’une vie plus saine et d’une transformation durable.
Les étapes clés d’un programme de coaching minceur
Voici les cinq étapes clefs pour atteindre votre objectif minceur :
- Évaluation initiale : c’est l’étape des questions et de l’analyse de vos habitudes alimentaires, de votre activité physique et de votre mode de vie. L’étape également où vous définissez avec votre coach des objectifs de perte de poids.
- Élaboration du plan personnalisé : à ce moment du processus, votre coach crée un plan alimentaire adapté à vos besoins et l’intègre à la conception d’un programme sportif personnalisé.
- Mise en place des changements : c’est là que tout commence réellement pour vous avec l’introduction progressive de nouvelles habitudes alimentaires et le démarrage du programme sportif, le tout en prenant en compte votre niveau de forme initial.
- Suivi régulier et ajustements : votre séance hebdomadaire ou bihebdomadaire permet de faire des ajustements en fonction des progrès.
- Consolidation des acquis : c’est l’heure du bilan final si vous avez convenu d’un timing avec votre coach. Vous évaluez les objectifs atteints et votre coach élabore un plan de maintien pour éviter la reprise de poids.
Nutrition et activité physique
La nutrition et l’activité physique sont indissociables et travaillent en synergie dans tout bon programme minceur qui se respecte.
Une alimentation saine – comprenez contrôlée en calories – réduit l’apport énergétique, tandis que l’exercice, lui, se nourrit des calories. Une combinaison qui, si elle est bien ajustée par votre coach sportif, fonctionne et vous fait perdre du poids sans pour autant vous affamer.
De plus, l’activité physique régule les hormones de l’appétit. Si elle est associée à une alimentation riche en nutriments, elle maintient la satiété, permet les performances, mais aussi la récupération.
C’est encore une bonne alimentation qui aura un effet sur la réparation musculaire et de fait la construction et l’augmentation du muscle.
L’activité sportive, elle, libère des endorphines ce qui réduit le stress et améliore le bien-être. Le sommeil est de meilleure qualité et quand on dort bien, on maigrit bien !
Quels types de coaching pour maigrir sont disponibles ?
Il existe différentes formes de coaching qui vous permettront de maigrir. Coaching en ligne, à domicile, ou ciblé pour des besoins spécifiques, on fait le point pour vous aider à trouver celui qui pourrait vous correspondre.
Coaching à domicile et en ligne
Les coachings les plus efficaces pour maigrir sont ceux qui vous apportent le plus de personnalisation et de suivi. La méthode qui marche pour les uns n’est pas forcément appropriée pour les autres. Nous n’avons pas tous les mêmes métabolismes et les mêmes problématiques face au poids.
Internet regorge de solutions et de programmes de perte de poids en ligne qui associent rééquilibrage alimentaire et sport. Bien souvent présentés sous forme d’application, ces programmes recueillent en début d’utilisation des informations sur vos habitudes de vie, votre rapport à l’alimentation, au sport et vous proposent par la suite un plan adapté à vos besoins. Pourquoi pas si vous n’avez pas vraiment les moyens de faire appel aux services d’un coach sportif ou que vous pensez ne pas avoir le temps. Attention tout de même aux conseils prodigués et soyez vigilants lorsque vous faites vos séances de sport.
Le suivi est ce qui fait toute la différence entre un coaching en ligne et un coaching à domicile. Avec l’aide d’un coach à domicile, vous palliez les tentations de ne pas faire votre heure de sport. Ce professionnel se déplace, vous entraîne, vous conseille, vous corrige et veille à ce que vous teniez vos engagements, notamment en ce qui concerne vos repas. Un atout de taille pour atteindre vos objectifs. Avec cette option la personnalisation n’est pas un simple gadget marketing, mais une réalité terrain et votre investissement n’aura pas été vain.
Coaching pour des besoins spécifiques
Il se peut que votre problématique ne soit pas répertoriée par votre application. Non pas que vous soyez un extraterrestre, mais plutôt que le concept de “personnalisation” ne soit pas l’apanage de la machine.
Le coaching pour les besoins spécifiques apporte une réponse unique à toutes les personnes. Diabète, Hypertension artérielle, rééducation après blessure, âge, grossesse, handicaps, les nécessités de perdre du poids peuvent être liées à diverses problématiques ou réalités…
En ce sens, un coach à domicile est une solution sur mesure pour l’accompagnement et le suivi de divers profils dans le respect et pour la sécurité de tous.
FAQ
Quel type de sport fait le plus maigrir ?
Les sports d’endurance comme la course à pied, le cyclisme et la natation brûlent le plus de calories.
Quel est le prix moyen d’un coach sportif ?
Le prix moyen d’un coach sportif en Suisse varie entre 100 et 150 CHF par heure, en fonction de l’expérience du coach et de la région.
Quel sport faire pour maigrir vite ?
Le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) est particulièrement efficace pour brûler des calories rapidement et stimuler le métabolisme.
C’est quoi un coach minceur ?
Un coach minceur est un professionnel qui aide à la perte de poids en proposant des programmes personnalisés d’exercice et de nutrition, tout en offrant soutien et motivation.
